تالارگفتمان پایگاه اینترنتی امدادگران ایران

ضرورت مصرف آب براي سلامتي

آن چه بصورت عرق از بدن خارج مي شود بايد بصورت آب به بدن برگشته و جايگزين شود .مصرف آب كافي به همراه مقدار كمي نمك در هواي گرم الكتروليت هاي از دست رفته به وي‍ژه كلر ،سديم و پتاسيم را جبران خواهد كرد.
جايگزيني مايعات از دست رفته خيلي اهميت دارد.


هيدراسيون:
جذب مناسب مايعات و نمك ها توسط بدن را هيدراسيون مي گويند.

دهيدراسيون:
كاهش آب و نمك هاي مهم موجود در خون مانند پتاسيم است.
دهيدراسيون ميتواند عملكرد ارگان هاي حياتي مانند كليه ها،مغز و قلب را مختل سازد.
شما احتمالاً دهيدراته شده ايد در صورتي كه:
تشنه ايد/لبهايتان خشك شده/دهانتان نيز خشك شده

شكل جدي تر دهيدراسيون موقعي است كه لب ها آبي رنگ /نبض ضعيف/تنفس سريع و سرگيجه وجود داشته باشد.

درصد آب از دست رفته ي بدن و عوارض آن:

1% = شروع آستانه ي تشنگي ،كاهش ظرفيت كار
2% = تشنگي شديد،احساس افسردگي،خستگي،كاهش اشتها
3% = خشكي دهان،افزايش غلظت خون،كاهش ادرار
4% = كاهش 20 تا 30 درصد كارايي بدن
5َ% = اشكال در تمركز ،سردرد،بي حوصلگي ،بي خوابي
6% = آسيب شديد در تنظيم دماي بدن ،احساس سوزش در مجاري تنفسي
7]% = فروپاشيدگي تركيبات بدن(از بين رفتن سلول هاي بدني)
10% = وضعيت بسيار خطرناك
30]% = مي تواند منجر به مرگ فرد شود.

پس يادمون نره كه در روز حداقل 8 ليوان آب مصرف كنيم،حتي اگر احساس تشنگي نكرديم.